Lockerungsübung - wie es euch belebt!
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Auflockerungsübungen
Heute ich ein schöner Tag, wir strecken uns der Sonne entgegen.
hoch
höher
noch viel höher
ah – tut das gut!
Nun stehen wir fest und sicher mit beiden Beinen auf dem Boden,
spannen den Po an, lassen wieder locker und richten uns gerade auf.
Zeit, was anzupacken.
Wir reiben uns die Hände warm,
nun sind unsere Schulter dran …
linke hochziehen und wieder runter,
rechte hochziehen und wieder runter.
links
rechts
links
rechts
Und nun nochmal mit beiden Schultern nach vorne kreisen.
kreisen
kreisen
kreisen
kreisen
Geschafft! Jetzt schütteln wir noch Arme und Körper aus
und dann geht’s los.
Mit flotten Schritten gehen wir am Platz in das nächste Zimmer rein.
gehen
gehen
gehen
gehen
Stopp!
Und bleiben wir an der Leiter stehen. Da müssen wir rauf.
Rechte Hand hoch und linkes Bein,
dann linke Hand und rechtes Bein.
rechts
links
rechts
links
Puh – geschafft!
Nun schrauben wir mit beiden Händen die Lampen raus.
schrauben
schrauben
schrauben
schrauben
und wieder rein..
schrauben
schrauben
schrauben
schrauben
Und nun geht’s vorsichtig die Leiter wieder runter.
Rechte Hand hoch und linkes Bein,
dann linke Hand und rechtes Bein.
rechts
links
rechts
links
und die letzte Stufe hüpfen wir runter
HOPP!
Puh – geschafft!
Stirn abwischen und dem Nachbarn auf die Schulter klopfen (falls keiner da ist, dann sich selbst.)
Fertig! :))